Lyftingarreglur
Undirbúningur
Lyftingar
Að bera
Að setja niður
1. Undirbúningur
Áður en þú lyftir eða ber þig skaltu skipuleggja lyftuna þína.Hugsa um:
Hversu þungt/óþægilegt er álagið?Ætti ég að nota vélrænar aðferðir (td handbíl, gormajafnvægi, lítill krana með hjólum, farmvagn, krana, kúbein sem unnið er með vökvatjakki, belti, slingur með fjötrum, grind með rafmagnslyftum, fjarstýringu og auka lyftibúnað. ) eða annar aðili til að hjálpa mér með þessa lyftu?Er hægt að skipta álaginu í smærri hluta?
Hvert er ég að fara með álagið?Er slóðin laus við hindranir, hál svæði, útskot, stiga og annað ójafnt yfirborð?
Eru fullnægjandi handtök á byrðinni?Þarf ég hanska eða annan persónulegan hlífðarbúnað?Get ég sett farminn í gám með betri handföngum?Ætti annar aðili að hjálpa mér með álagið?
2. Lyftingar
Komdu eins nálægt hleðslunni og hægt er.Reyndu að halda olnbogum og handleggjum nálægt líkamanum.Haltu bakinu beint á meðan á lyftunni stendur með því að herða magavöðvana, beygja í hnén, halda álaginu nálægt og miðju fyrir framan þig og horfa upp og fram.Fáðu gott handtak og snúðu ekki á meðan þú lyftir.Ekki hika;notaðu mjúka hreyfingu meðan þú lyftir.Ef farmurinn er of þungur til að leyfa þetta skaltu finna einhvern til að hjálpa þér við lyftuna.
3.Bera
Ekki snúa eða snúa líkamanum;í staðinn skaltu færa fæturna til að snúa.Mjaðmir, axlir, tær og hnén ættu að snúa í sömu átt.Haltu álaginu eins nálægt líkamanum og hægt er með olnbogana nálægt hliðunum.Ef þú finnur fyrir þreytu skaltu setja álagið niður og hvíla þig í nokkrar mínútur.Ekki láta þig verða svo þreyttur að þú getir ekki framkvæmt rétta niðursetningu og lyftingartækni fyrir hvíldina.
2. Að setja niður
Settu hleðsluna niður á sama hátt og þú tókst það upp, en í öfugri röð.Beygðu í hnén, ekki mjaðmirnar.Haltu höfðinu uppi, magavöðvunum þéttum og snúðu ekki líkamanum.Haltu álaginu eins nálægt líkamanum og mögulegt er.Bíddu þar til farmurinn er öruggur til að losa handtakið.
Kostir
Að lyfta þungum hlutum er ein helsta orsök meiðsla á vinnustað.Árið 2001 er greint frá því að yfir 36 prósent meiðsla sem slepptu vinnudögum hafi verið afleiðing af axlar- og bakmeiðslum.Of mikil áreynsla og uppsöfnuð áföll voru stærsti þátturinn í þessum meiðslum.Beygja, fylgt eftir með snúningum og beygingum, voru þær hreyfingar sem oftar voru nefndar sem ollu bakmeiðslum.Tognun og tognun frá því að lyfta byrði á rangan hátt eða af því að bera byrðar sem eru annað hvort of stórar eða of þungar eru algengar hættur sem fylgja því að flytja efni handvirkt.
Þegar starfsmenn nota snjallar lyftingaraðferðir eru ólíklegri til að þjást af baktognum, vöðvatognum, úlnliðsmeiðslum, olnbogameiðslum, mænuskaða og öðrum meiðslum af völdum þungra hluta.Vinsamlegast notaðu þessa síðu til að læra meira um öruggar lyftingar og efnismeðferð.
Birtingartími: 20-jan-2022